Fini le suivi éparpillé. Un tableur, ta messagerie perso, des PDF… Avec Trainabble, tout se range au même endroit.
Programme_Sam_v3_FINAL(2).xlsx
A B C 1 Squat 4 × 8 100 2 Dév. couché 4 × 8 80 ? 3 Tirage 3 × 10 4 Presse ?? 5
À : Sam Dubois
Objet : Ton programme, semaine 5
77 kg · prise de masse
2 800 kcal par jour
P = 2 800 × 0,3 ÷ 4 = 210 g
G = 2 800 × 0,5 ÷ 4 = 350 g
L = 2 800 × 0,2 ÷ 4 ÷ 9 = 62 g
M Maman Tu passes dimanche ?
F Foot du jeudi Qui ramène les chasubles ? 14
S Sam Je peux remplacer le squat par la presse ? 2
J Anniversaire de Julie Photo
Jambes Squat4 × 8 Presse3 × 12 Fentes3 × 10 Mollets4 × 15
IMG_4821.PNG capture envoyée par Sam
CALENDRIER · DANS 10 MIN Envoyer les bilans du lundi lundi Inès : plus de nouvelles depuis vendredi. La relancer ??
PDF Bilan_S2_Hugo_final.pdf Pièce jointe · pas encore ouvert
MESSAGERIE · MAINTENANT Hugo : je t’envoie la photo de mon repas Relancer Karim : fin du programme ?dimanche, 18:00
Préparer la séance d’Inèsmardi, 7:30
Acheter du pain
Pro
Léa Fontaine Coach · Pro À voir aujourd’hui 4 clients
Inès Moreau 2 séances manquées depuis vendredi Écrire Sam Dubois 2 messages sans réponse · hier, 19:12 Répondre Karim Benali Programme fini dimanche Préparer la suite Hugo Bernard Bilan de la semaine 2 · rempli hier soir Lire le bilan Tous tes clients 10
Chloé Lefèvre Course 8,2 km · aujourd’hui, 6:58
Sam Dubois Prise de masse · sem. 5 sur 12 Prochaine séance · samedi 55 min
Full body
Presse à cuisses 4 × 10 · 180 kg
Développé couché 4 × 8 · 82,5 kg
Tirage horizontal 3 × 10 · 55 kg
Voir le programme
Entraînement
Programme de Léa · semaine 5
Prochaine séance · samedi 55 min
Full body
Presse à cuisses 4 × 10 · 180 kg
Développé couché 4 × 8 · 82,5 kg
Tirage horizontal 3 × 10 · 55 kg
Prise de masse Semaine 5 sur 12
Tes outils éparpillés, et c’est toi qui fais le lien entre eux. Un seul espace : chaque client, ce qui l’attend, et ce que tu as à voir aujourd’hui.
Ce qui change, concrètement. Tout sur ton client, en une fiche. En un coup d’œil, tu sais où il en est et ce qui t’attend pour lui. Le reste de son suivi est à un onglet.
1 Sa forme en quatre verdicts Entraînement, nutrition, corps, forme : un chiffre et un mot pour chacun, sur quatre semaines. 2 Ce qui t’attend pour lui Un message sans réponse, un record à saluer, avec le bouton pour y répondre. 3 Sa semaine et sa prochaine séance Ses séances faites et prévues, puis la prochaine, exercice par exercice. 4 Son profil et ta note privée Son objectif, la fin de son suivi et une note que toi seul vois.
Et le reste de son suivi, à un onglet
Entraînement Ce qu’il a fait face à ce que tu avais prévu, et ses prochaines séances à modifier.
Nutrition Ce qu’il note dans l’app : sa moyenne, ses macros, ses jours notés.
Corps Son poids, ses mensurations et ses photos, avec leur évolution.
Bilans Ses réponses comparées à la semaine d’avant, et l’envoi automatique.
Messages La conversation, avec sa prochaine séance sous la main.
Tout ton suivi, sans rien relancer. Ce que tu prépares arrive dans l’app de ton client. Ce qu’il fait remonte sur ton espace.
Le matin, tu sais où regarder. Qui décroche, qui attend ta réponse, quel suivi se termine : tout remonte en haut.
4 à voir aujourd’hui jeudi 22 octobre Inès a manqué 2 séances Perte de poids · plus rien depuis vendredi
Écrire à Inès Sam attend ta réponse « Je peux remplacer le squat par la presse ? »
Répondre à Sam Hugo a rempli son bilan Bilan de la semaine 2 · rempli hier soir
Lire le bilan Le suivi de Karim se termine Programme fini dimanche · suivi jusqu’à mardi
Préparer la suite Change une séance sans tout refaire. Pour cette séance seulement, ou pour toutes les suivantes.
Full body Sam Dubois · samedi
Cette séance Toutes les suivantes
Presse à cuisses
4 × 10 180 kg
Tirage horizontal
3 × 10 55 kg
LUN 19 MAR 20 MER 21 JEU 22 VEN 23 SAM 24 DIM 25
Prochaine séance · samedi ~55 min
Full body
Presse à cuisses 4 × 10 · 180 kg
Développé couché 4 × 8 · 80 kg 4 × 8 · 82,5 kg
Tirage horizontal 3 × 10 · 55 kg
La faire aujourd’hui
Prise de masse Semaine 5 sur 12 · programme de Léa
Plan mis à jour maintenant
Léa a modifié ta séance de samedi.
Muscu, vélo, course, natation. Un éditeur par sport, avec ses cibles : charges, puissance, allure au km ou au 100 m.
Jambes 3 exercices · ~50 min
Charges et repos Exercice Séries Reps Charge Repos Squat 4 8 100 kg 2:30 Presse à cuisses 4 10 180 kg 2:00 Fentes marchées 3 12 2 × 16 kg 1:30
Sortie tempo 1 h 30 · FTP de Sam : 250 W
Puissance (% de FTP) 100 % 75 % 50 %
8 min · 88 % · 220 W
Fractionné court 10 × 400 m · ~55 min
Allures au km Séries au seuil 1 600 m · allure seuil de Sam : 1:45 /100 m
Allure au 100 m 400 m Échauffement, souple
8 × 100 m à 1:48, récup 20 s
Les bilans arrivent tout seuls. Comparés à la semaine d’avant, avec les mots de ton client.
Bilan de la semaine 5 Sam Dubois · rempli hier, 21:04
Nouveau
+40 min 7 h 20
avant : 6 h 40 +0,4 kg 76,8kg
avant : 76,4 kg Je dors enfin bien, et l’énergie revient.Sam, dans son bilan
Une conversation, avec tout sous la main. Sa prochaine séance à côté : tu modifies et tu réponds sans changer d’écran.
Sam Dubois Prise de masse · semaine 5 sur 12
Hier, 19:12
Séance faite, un peu court sur le tirage.
Je peux remplacer le squat par la presse ? Mon genou tire un peu.
Oui, je te l’ai changé pour samedi. Garde 4 × 10.
Prochaine séance · samedi
Full body 3 exercices · ~55 min
Presse à cuisses 4 × 10 · 180 kg
Modifié Développé couché 4 × 8 · 80 kg
Tirage horizontal 3 × 10 · 55 kg
Ce qu’il mange, sans le lui demander. Ton client note ses repas dans l’app Trainabble. Toi, tu retrouves tout sur sa fiche, sans lui courir après.
Un repas noté en quelques gestes Recherche, code-barres ou recette déjà enregistrée : ses aliments habituels reviennent en premier.
Tu vois où il en est Ses repas du jour, sa moyenne de la semaine, ses macros et ses jours notés, d’un coup d’œil.
Tu ajustes, il suit Son plan repas et ses objectifs arrivent dans son app. Ses allergies restent sous tes yeux.
Photo : Zayed Ahmed Zadu, Unsplash
Sam Dubois Allergie ArachidesAperçu Entraînement Nutrition Corps Bilans Messages2
Moyenne par jour 15–21 oct.
objectif 2 800
Jours notés 6 sur 7
Jeudi 15 · 2 710 kcal Vendredi 16 · 2 640 kcal Samedi 17 · 2 780 kcal –Dimanche 18 · rien de noté Lundi 19 · 2 590 kcal Mardi 20 · 2 600 kcal Mercredi 21 · 2 820 kcal J V S D L M M Macros, moyenne par jour
Plan repas Prise de masse
Ajuster Sam note son déjeuner dans son app Tu le retrouves sur sa fiche
Aujourd’hui, jeu. 22 oct.
Il te reste
1 452 kcal 1 348 / 2 800
Repas 7 aliments
Petit-déjeuner Flocons d’avoine, skyr, banane 522 kcalCollation Pomme, amandes 214 kcalDéjeuner Rien pour l’instant Déjeuner Riz basmati, poulet au curry 612 kcalGoûter Rien pour l’instant Dîner Rien pour l’instant
Ton suivi, dans leur poche. Tes clients ont l’app Trainabble, pensée pour encourager, jamais culpabiliser. Un argument de plus pour signer avec toi.
Ta séance dans sa semaine Il sait quoi faire, et quel jour.
Sa montre compte aussi Apple Santé, Health Connect et Strava remontent seuls.
Ses progrès sous les yeux Records, séries, évolution : de quoi tenir le rythme.
Activité
Cette semaine Évolution ›
3 h 06
3 séances · 38,4 km
Derniers exploits
Squat 110 kg Record · ce matin 5 semaines d’affilée Activités
Aujourd’hui
Jambes 58 min · Trainabble
7/10 ressenti
Mardi
Sortie vélo du matin 1 h 16 · Apple Watch
38,4 km effort 74
Jeudi 22 octobre
Aujourd’hui Jambes Faite ce matin · 58 min
Ton coach
Léa Fontaine Coach
Bravo pour ce record, belle séance !
Ta semaine
Léa Fontaine Bravo pour ce record, belle séance !
maintenant Remontée dans ton espace coach Sortie vélo · 38,4 km
Trois étapes pour commencer. 14 jours d’essai, sans carte bancaire.
ou
1
Crée ton compte Avec Apple, Google, ton numéro ou ton e-mail . Ton essai démarre tout de suite.
Ton code coach L E A F 2 4
Sam Dubois t’a rejoint Il apparaît dans ta liste
à l’instant 2
Invite tes clients Ils entrent ton code coach dans l’app Trainabble, ou acceptent ton invitation.
Programme Prise de masse · 12 semaines
Plan repas Sa semaine type
Bilan Envoyé chaque semaine
Sam les retrouve dans son app Rien à lui envoyer à part
3
Prépare leur suivi Programme, plan repas, bilans automatiques : ils reçoivent tout dans leur app.
Tu paies pour les clients que tu suis. Tu choisis ton nombre de places, une par client. Chaque tranche à son tarif.
Combien de places ?
10 places
5 minimum 50 100 150
1 à 132,99 € 10 × 2,99 €
14 à 422,22 €
43 à 1001,75 €
101 et plus1,50 €
5 places au minimum, soit 14,95 € par mois.
Voir tous les tarifs et les options
Tes questions. Et si la tienne n’est pas là, pose-la pendant une démo.
Laisse ton e-mail : on revient vers toi pour te montrer l’outil.
C’est noté. On revient vers toi par e-mail .
Comment mes clients me rejoignent ? Tu leur envoies une invitation, ou ils entrent ton code coach dans l’app Trainabble. Ils apparaissent dans ta liste dès qu’ils acceptent.
Il faut une carte bancaire pour essayer ? Non. Les 14 jours d’essai se font sans carte bancaire.
Que se passe-t-il après les 14 jours ? Tu décides de continuer ou non. Si tu continues, tu choisis ton nombre de places, au mois ou à l’année, et rien ne change pour tes clients. Sinon ton espace se met en pause, sans rien effacer.
Comment le prix est-il calculé ? Tu choisis ton nombre de places, une par client que tu suis, 5 au minimum. Chaque place est au tarif de sa tranche : 2,99 € de 1 à 13, 2,22 € de 14 à 42, 1,75 € de 43 à 100, puis 1,50 € au-delà . Tu paies le 1er de chaque mois, d’avance, et une place ajoutée en cours de mois compte au prorata. À l’année, tes places coûtent 20 % de moins.
Ça marche avec leur montre ? Oui. Les séances d’Apple Santé, de Health Connect et de Strava remontent dans leur historique, course et natation comprises.
Quels sports je peux suivre ? La muscu, le vélo (dehors ou sur home trainer), la course et la natation, chacun avec son éditeur.
Je peux travailler depuis mon téléphone ? Oui. Tu as l’espace coach sur ordinateur et l’app pro sur ton téléphone.
Je peux vendre mes programmes ? Oui, la boutique te permet de proposer tes programmes depuis ton espace coach.
Commence avec les clients que tu suis déjà. 14 jours pour essayer, sans carte bancaire.
L’outil des coachs sportifs, sur ordinateur et sur ton téléphone.
Demander une démo 
Inès Moreau2 séances manquées
Sam Dubois2 messages sans réponse2
Karim BenaliProgramme fini dimanche
Hugo BernardBilan de la semaine 2 à lire
Chloé LefèvreSortie validée !2 h
5 bilans d’affilée
Petit-déjeuner522 kcal
Collation214 kcal
DéjeunerRien pour l’instant612 kcal
GoûterRien pour l’instant
DînerRien pour l’instant
Squat 110 kgRecord · ce matin